info@example.com

Σχετικά Άρθρα

Το Μοναδικό Κέντρο Ψυχικής Υγείας και Ηλ/κού Τραύματος στην Ελλάδα!

Title Image

Blog

Πώς να ξεπεράσεις την τελειομανία;

Γράφει η Αναστασία Καφανή

Η επιμονή στην πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε «τέλειοι», να τα κάνουμε όλα «σωστά» και όλα «όπως πρέπει», αυτό δηλαδή που εν ολίγοις ονομάζουμε τελειομανία βασανίζει πολλούς ανθρώπους.
Πώς όμως απαλλαγόμαστε από αυτήν την τάση μας; Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε και να δεχτούμε την ισχύουσα κατάσταση: ότι στη σημερινή εποχή με τις αναρίθμητες και ολοένα αυξανόμενες απαιτήσεις σε κάθε τομέα του σύγχρονου τρόπου ζωής και οι κάθε είδους πιέσεις, που δεχόμαστε καθημερινά είναι λογικό να μας οδηγούν σε σκέψεις ότι δεν είμαστε αρκετοί, ότι πρέπει να προσπαθήσουμε περισσότερο και ότι κάπου κάνουμε συνεχώς λάθος.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, λοιπόν, σαν και αυτές, που αντικειμενικά δεν μπορούμε να αλλάξουμε ουσιαστικά, αλλά μπορούμε εν μέρει να τις αποδεχτούμε το ζητούμενο είναι να κάνουμε κάθε φορά ΕΝΑ ΒΗΜΑ ΠΙΣΩ. Με αυτόν τον τρόπο και επιστρατεύοντας ως μοναδικό μας όπλο την λογική οφείλουμε κάθε φορά να κρίνουμε το τί είναι λογικό και εφικτό και τί όχι.
Πράγματι θα σε απολύσει ή θα σε επιπλήξει ο εργοδότης σου, εάν κανείς κάποιο λάθος ή αν ζητήσεις μια παράταση από το αρχικό χρονοδιάγραμμα, που είχατε θέσει εξαρχής; Μάλλον, η απάντηση είναι πως όχι.
Πιστεύεις όντως ότι θα γίνει κάτι τόσο τρομερό, αν ένα βράδυ αφήσεις άπλυτα τα πιάτα; Όχι, γιατί δεν έγινε και κάτι αν τα κανείς την επόμενη μέρα το πρωί.
Ένας ακόμη τρόπος, που βοηθάει και εμένα πολύ ως άτομο με ακραία τελειοθηρικές τάσεις, είναι να γράφεις σε μικρά χαρτάκια κάθε φορά ένα θετικό σου χαρακτηριστικό, κάτι στο οποίο πράγματι είσαι καλός, κάτι για το οποίο νιώθεις υπερήφανος για τον εαυτό σου και κάτι που σε γεμίζει, να τα συγκεντρώνεις σε ένα κουτί και να προσθέτεις κάθε φορά από ένα νέο χαρακτηριστικό ή από ένα νέο επίτευγμα όσο μικρό και όσο μεγάλο και αν είναι. Έτσι, κάθε φορά που νιώθεις πως δεν είσαι αρκετός, πως δεν τα έκανες όλα έτσι «όπως έπρεπε» να ανατρέχεις σε αυτό το κουτάκι και να διαβάζεις από την αρχή κάθε σου κατόρθωμα και κάθε θετικό σου χαρακτηριστικό, ώστε να επαναφέρεις τη λογική στις σκέψεις σου και να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου το ποσό σημαντικός και ξεχωριστός είσαι πρώτα από όλα για εσένα αλλά και για τους γύρω σου.