Πώς να σταματήσεις να απορροφάς τα συναισθήματα των άλλων;

Γράφει η Άννα Λένη, ψυχολόγος

Οι έντονα εν συναισθητικοί άνθρωποι, έχουν την τάση να ταυτίζονται με τα
προβλήματα των άλλων και να υιοθετούν τα αρνητικά τους συναισθήματα
σαν να τα βιώνουν οι ίδιοι. Αυτό, μπορεί να οδηγήσει στο να επηρεαζόμαστε
από την ενέργεια των ανθρώπων γύρω μας που μπορεί να μας επηρεάζει όχι
μόνο ψυχικά αλλά και σωματικά. Αν έχετε βρεθεί στον ίδιο χώρο με ένα
αρνητικό άτομο, τότε θα γνωρίζετε πόσο εμφανή είναι τα συναισθήματά του
και πόσο έντονα μπορεί να τα νιώσετε απορροφώντας τα.
Πώς να σταματήσετε να απορροφάτε την αρνητική ενέργεια των άλλων;
 Αναζητήστε την πηγή: Αρχικά, προσπαθήστε να κατανοήσετε αν το
συναίσθημα που λαμβάνεται είναι δικό σας ή προέρχεται από κάποιον
άλλον. Αν το συναίσθημα όπως ο φόβος ή ο θυμός είναι δικό σας,
αντιμετωπίστε προσεκτικά αυτό που το προκαλεί μόνοι σας ή
συζητήστε το με κάποιον. Αν δεν είναι δικό σας, προσπαθήστε να
εντοπίσετε τον πιθανό αποστολέα.
 Απομακρυνθείτε από την πιθανή πηγή, αν είναι δυνατόν: Μην σας
απασχολεί το ότι δεν θέλετε να προσβάλλετε κάποιον που σας
προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Σε ένα δημόσιο μέρος, μην
διστάσετε να αλλάξετε θέση αν νιώθετε την σύγχυση που σας
καταβάλλει.
 Διαχειριστείτε την συναισθηματική υπερφόρτωση: Μάθετε να
αναγνωρίζετε τους τοξικούς ανθρώπους που σας μεταδίδουν την
αρνητική τους ενέργεια. Εφόσον έχετε αναγνωρίσει τις
δυσλειτουργικές συμπεριφορές που έχουν, μπορείτε να
προστατευτείτε από αυτούς και να απομακρυνθείτε λέγοντας στον
εαυτό σας «Σέβομαι το άτομο που είσαι ακόμα και αν δεν μου αρέσει
αυτό που κάνεις».
 Θέστε όρια: Όσο επίπονο και αν είναι μερικές φορές να
απομακρυνθείτε από τέτοια άτομα, ειδικά αν ανήκουν στο
οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον, το να γνωρίζετε πόσα μπορείτε να
ανεχτείτε και να τηρήσετε αυτά τα όρια είναι σημαντικό για να
διασφαλίσετε την ψυχική σας ευημερία.
 Αναζητήστε θετικούς ανθρώπους και καταστάσεις: Περάστε τον
χρόνο σας με ένα άτομο που σας σέβεται και που βρίσκει την θετική
πλευρά των πραγμάτων. Η αισιοδοξία είναι μεταδοτική και θα
ανεβάσει την διάθεση σας.
Μάθετε να χρησιμοποιείτε την συμπόνια ως ένα τρόπο για να
υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από καταπιεστικά συναισθήματα. Έτσι,
θα διατηρείτε τον εαυτό σας ολόκληρο χωρίς να τον βυθίζετε στον
κόσμο των αρνητικών ανθρώπων.