Πώς να θέσεις σωστά τους στόχους σου για τη νέα χρονια

Γράφει η Ελένη Φουντωτού, απόφοιτη Ψυχολογίας ΕΚΠΑ

Το ξεκίνημα κάθε νέας χρονιάς είναι η στιγμή που οι περισσότεροι θέτουν νέους στόχους για τη ζωή τους. Αληθεια, αρκεί απλά η θέληση για να πετύχουμε τους στόχους μας ή απαιτεί πολλά ακόμα πράγματα;

Τα τελευταία δύο χρόνια, βιώνουμε όλοι καθημερινά, τις επιπτώσεις της πανδημίας του ιού Covid-19 στις ζωές μας. Η καθημερινότητα μας έχει αλλάξει εξ ολοκλήρου. Συνήθειες έχουν αλλάξει και στόχοι που βάλαμε στον εαυτό μας δεν πραγματοποιήθηκαν ποτέ. Η αμφιβολία για το μέλλον, είναι κάτι που μας απομακρύνει από την επιθυμία να πετύχουμε κάτι, αφού δεν πιστεύουμε πως θα το καταφέρουμε.

“Το θέλω πολύ αλλά δεν το καταφέρνω…”

Οι περισσότεροι από εμάς, θέτουμε στόχους γενικούς και μεγάλης εμβέλειας, για παράδειγμα “από τη νέα χρονιά θα χάσω κιλά” ή “αποφάσισα να κόψω το αλκοόλ”. Ειδικά σε περιπτώσεις καθημερινών συνηθειών, μια τέτοια σκέψη φαντάζει αδύνατη, ακόμα και αν η λαχτάρα είναι μεγάλη. Στατιστικά, μόνο το 10% των ατόμων που έχουν θέσει κάποιους στόχους τους επιτυγχάνουν.

Πώς μπορούμε όμως να προσεγγίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τέτοιους στόχους; H απάντηση κρύβεται στην μετριότητα και στη χρονική διάρκεια. Για να αυξηθούν οι πιθανότητες επιτυχίας θα ήταν καλό να σπάσουµε την απόφασή µας σε µικρότερους στόχους που να είναι συγκεκριµένοι, µετρήσιµοι και µε βάση το χρόνο. Το καλύτερο είναι να κατακτήσουµε κάθε βήµα-στόχο σιγά σιγά, αντιµετωπίζοντας την πραγµατικότητα κάθε φορά, χωρίς να την υπερβαίνουν οι φιλοδοξίες μας. Στο τέλος, μόνο ικανοποιημένοι μπορούμε να είμαστε από το αποτέλεσμα.

Συμβουλές για να βρεθείτε πιο κοντά στις επιθυμίες σας αυτή τη χρονιά:

● Οι στόχοι σας θα πρέπει να είναι, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μετρήσιμοι και να έχουν επιλεγεί με σύνεση και φροντίδα. Φαίνεται να είναι αποτελεσματικότερη η επιλογή κατηγοριών στόχων που είναι σημαντικοί για εσάς, να συνάδουν με τα θέλω σας, να αποφεύγονται οι συγκρουόμενοι στόχοι, και να λαμβάνεται άμεση ευχαρίστηση από τις προσπάθειες σας.

● Μη παραλείπετε να εστιάζετε στα θετικά αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Ερευνήστε τα οφέλη που θα σας προσφέρει ο στόχος που έχετε θέσει, παρά στα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να σας αποδώσει.

● Μελετήστε τα εμπόδια που πιθανόν να υπάρχουν. Η τεχνική αυτή σας βοηθάει να αντιληφθείτε ποιοι στόχοι σας είναι εφικτοί και αξίζουν τον χρόνο και την ενέργεια σας και ποιοι θα ήταν προτιμότερο να απορριφθούν, τουλάχιστον στο παρόν στάδιο ζωής σας. Αυτό εξαρτάται από τα πόσα εμπόδια θα συναντήσετε στο δρόμο σας, και πόσο θα σας ταλαιπωρήσουν.

● Δεν αρκεί απλά να βάλω κάποιους στόχους για το μέλλον, αλλά πρέπει και να εντάξω την πραγματοποίηση τους στην καθημερινότητα μου. Μικρά, καθημερινά πράγματα, μικρές αλλαγές που θα κάνετε, θα σας φέρνουν όλο και πιο κοντά στην επιθυμία σας. Το περιβάλλον σας, είναι σύμμαχος σας σε αυτή την προσπάθεια. Επιπλέον, μη ξεχνάτε, το καλό πράγμα αργεί να γίνει!

● Μην εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τις επιθυμίες σας με το οικογενειακό και φιλικό σας περιβάλλον. Το να αποδεχτείτε την υποστήριξη από εκείνους που ενδιαφέρονται φαίνεται να ενισχύει την ανθεκτικότητα σας και την ικανότητα να αντιμετωπίσετε την όποια πίεση ή ένταση βιώνετε τη συγκεκριμένη περίοδο. Αν το να πετύχετε τους στόχους σας μοιάζει πολύ δύσκολο ή/και ακατόρθωτο να το καταφέρετε μόνοι σας, ίσως να σκεφτείτε και να αναζητήσετε υποστήριξη από κάποιον ειδικό.

● Μη ψάχνετε το τέλειο, δεν υπάρχει. Εσείς μόνο μπορείτε να κάνετε τέλειους για εσάς, τους κάθε στόχους που βάζετε. Μικρές αναποδιές πάντα θα υπάρχουν, αλλά μόνο μέσα από αυτές θα εδραιωθεί η επιθυμητή αλλαγή.

 

Ποιος ξέρει, ίσως αυτή να είναι η χρονιά που περίμενες. Μην αφήσεις τις αναποδιές να ματαιώσουν αυτά που θέλεις να πετύχεις. Εσύ μόνο μπορείς να κρίνεις τι σου ταιριάζει και τι θέλεις! Αξίζει να το προσπαθήσεις!

Όμως πρώτα, αγάπα τον εαυτό σου και θέσε στόχους που θα κάνουν εσένα τον ίδιο, πραγματικά χαρούμενο! Είναι στο χέρι σου!

Καλή Χρονιά και Καλή Επιτυχία!