Σημάδια ενός απωθημένου τραύματος

Της Μίνας Κωστοπούλου

Εμπειρίες που μας έχουν σημαδέψει, που μας “έμειναν” έστω κι αν δεν μπορούμε να τις θυμηθούμε πλήρως, τραύματα που φέρουμε -απωθημένα ή και όχι- επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη συμπεριφορά μας στο σήμερα. Επηρεάζουν τις στάσεις μας, τις σκέψεις μας, τις νοοτροπίες μας, τον συναισθηματικό μας κόσμο -ακόμη και το σώμα μας.

Υπάρχουν μερικά “σημάδια” που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε ότι, πράγματι, φέρουμε εμπειρίες που όχι μόνο δεν έχουμε επεξεργαστεί, αλλά οι οποίες εντείνουν το αρνητικό φορτίο στον ψυχισμό μας. Ποια μπορεί να είναι αυτά;

– Δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι ευάλωτος στο πλαίσιο των σχέσεων που συνάπτουμε -και άρα αληθινός μέσα (και) στις αδυναμίες του.

Η προσπάθεια να εκφραστούμε πραγματικά σε ανθρώπους που είναι κοντά μας, και στη συνέχεια η αποδοχή τους, μπορούν να συμβάλλουν στο να ανακτήσουμε την εμπιστοσύνη στη διαδικασία της έκφρασής μας.

– Συχνά αναπτύσσουμε αισθήματα κατωτερότητας. Απέναντι σε αυτά, η περιέργειά μας μπορεί να αποδειχθεί θεραπευτική. Ρώτησε λοιπόν τον εαυτό σου: γιατί νιώθω έτσι; Τί συνέβη που με οδήγησε στο να νιώθω ότι είμαι λίγη ή λίγος;

Η διαδικασία της ενδοσκόπησης είναι αποκαλυπτική. Σε περίπτωση που νιώθεις ότι δεν μπορείς να θέσεις στον εαυτό σου τα κατάλληλα ερωτήματα, μπορείς πάντα να προστρέξεις σε κάποιον ειδικό.

– Μπορεί να πιστεύουμε βαθιά ότι δεν αξίζουμε την αγάπη, και έτσι να μην μπορούμε να αποδεχθούμε την αβρότητα και τη φροντίδα των άλλων, ή ακόμη χειρότερα μπορεί να προβαίνουμε σε κακοποιητικές συμπεριφορές.

Η καλλιέργεια της συνειδητότητας (mindfulness), δηλαδή η αναγνώριση της στιγμής, των εμπειριών και των συναισθημάτων που τις περιβάλλουν θα συμβάλλει στο να ξεφύγουμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο.

– Ενδεχομένως να θεωρούμε ότι κάτι πάει στραβά με εμάς τους ίδιους -κάτι δομικό, καταστατικό. Κάπως σαν… εξ’ αρχής να είχε ένα λάκκο η φάβα.

Αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχουμε καταφέρει να επικοινωνήσουμε, και άρα να διαχειριστούμε τραύματα, με αποτέλεσμα το αρνητικό φορτίο να συσσωρεύεται. Συχνά μπορεί να εκδηλώσουμε και σωματικά συπτώματα. Η δημιουργία ενός υποστηρικτικού δικτύου γύρω μας θα βοηθήσει την ίαση.