Άγχος & Στρες
Περιμένουμε να μας δεχτούν μια σε συνέντευξη και αυτομάτως τρέχει μέσα στο μυαλό μας η ιδέα της αποτυχίας…
-Τι θα γίνει; -Πώς θα τους φανώ; -Θα με πάρουν στη δουλειά; -Θα κάνω καλή εντύπωση;
-Μήπως δεν είναι επαρκείς οι ικανότητές μου; – Σίγουρα μπορεί να υπάρχουν καλύτεροι από εμένα.
Τα λεπτά πριν από ένα ερωτικό ραντεβού.
-Θα αρέσω; -Θα κομπλάρω και δεν θα είμαι ο εαυτός μου; -Πρέπει να κάνω κάτι συγκεκριμένο για να εντυπωσιάσω;
Το άγχος και η ανήσυχη σκέψη εκφράζονται σε διαφορετικές περιστάσεις της ζωής και μπορεί να συνυπάρχουν με τα εξής συμπτώματα:
● Νευρικότητα, αίσθημα αγωνίας
● Αίσθημα κόπωσης
● Δυσκολία συγκέντρωσης ή αίσθηση ότι το μυαλό αδειάζει.
● Ευερεθιστότητα
● Μυϊκή τάση
● Δυσκολίες στον ύπνο.
Το στρες είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε έντονα συναισθήματα, σε ένα πρωτόγνωρο ερέθισμα που μας φαίνεται παράξενο και διαταράσσει την ψυχραιμία μας.
Αντιθέτως…
Το άγχος σχετίζεται περισσότερο με το φόβο. Συνήθως το άτομο νιώθει αβεβαιότητα και ανασφάλεια για κάτι που δεν μπορεί να ελέγξει και να μάθει το αποτέλεσμα.
Τι μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να καταπολεμήσουμε την αγχώδη συμπτώματα;
● Η τακτική σωματική άσκηση είναι ιδιαίτερα αγχολυτική, σε συνδυασμό βέβαια με τεχνικές χαλάρωσης και αυτοελέγχου
● Αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος
● Επαρκής ύπνος
● Διατροφή. Προσπάθησε να ακολουθήσεις μεσογειακή διατροφή που εξασφαλίζει μια ισορροπία σε όλα τα επίπεδα, προκειμένου να νιώθεις ενέργεια και να μειώσεις τα επίπεδα κόπωσης.
Όλα αυτά τα tips, σε συνδυασμό με τη βοήθεια του ειδικού ψυχικής υγείας και την προσωπική πρόθεση του καθενός για αυτοβελτίωση, συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους και στην ψυχική ευεξία.
